中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環(huán)及精神情志等密切相關(guān)。故而肝的功能失常，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化不良、高血壓等諸多疾病。尤其是中年男性，正處于事業(yè)、家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、郁結(jié)，從而導(dǎo)致煩燥、易怒、焦慮等諸多心理問(wèn)題。另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝火病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會(huì)在暗中盯上你。因此，對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝就是養(yǎng)生。

保養(yǎng)方法是---

最直接的方法即經(jīng)常鍛煉，在此介紹一個(gè)穴位按摩的方法。

第一步，揉大敦穴。盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴。手法同前。

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。

另外，選擇具有護(hù)肝功效的食物。如奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類(lèi)食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。

綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。常飲此類(lèi)茶水可護(hù)肝。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開(kāi)心果之類(lèi)的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

另外，要多喝白開(kāi)水，每天3-4次，每次500毫升。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除并收到護(hù)肝之效。